En la búsqueda de promover hábitos saludables, aconsejan incorporar 30 minutos de actividad física diaria, considerándola como una práctica beneficiosa para la salud general, reduciendo las probabilidades de enfermar. Sin embargo, en días de temperaturas elevadas, es crucial adoptar medidas para evitar golpes de calor y garantizar un ejercicio seguro. A continuación el consejo del área de Salud local:

Elegir horarios estratégicos: Realizar actividad física al aire libre temprano por la mañana, antes de las 10:00 a.m., o en las horas de la tarde, después de las 7:00 p.m., ayuda a evitar las temperaturas extremas y minimiza el riesgo de golpes de calor.

Constante hidratación: El consumo adecuado de agua es esencial. Por lo que se recomienda tomar agua antes, durante y después de tu actividad física para mantener una hidratación óptima. Esto es especialmente vital en días calurosos para prevenir la deshidratación.

Elección de vestimenta adecuada: Optar por ropa liviana, aireada y de colores claros. Esto ayuda a disipar el calor corporal y facilita la evaporación del sudor, contribuyendo a mantener una temperatura corporal estable.

Protección contra mosquitos: Usar repelente de insectos y protector solar para resguardarte de posibles molestias como picaduras y daños causados por la exposición al sol.

Con estas simples pautas se puede evitar serias complicaciones en la salud.