Según Harvard, esta vitamina hay que conusmir para tener un cerebro joven

Según Harvard, esta vitamina hay que conusmir para tener un cerebro joven

La prestigiosa universidad estadounidense reveló que es crucial para la salud cerebral.

La alimentación está estrechamente vinculada con el funcionamiento de nuestro organismo, y el cerebro no es la excepción. Por eso, es necesario comer alimentos con vitaminas y nutrientes adecuados para protegerlo del deterioro cognitivo y mantenerlo siempre joven.

De todos modos, comer sano e ingerir los nutrientes y vitaminas necesarias son elementales ya que te ayudan a cuidar tu salud, sentirte y verte mejor, así como prevenir diversas enfermedades.

Cuál es la vitamina crucial para la salud mental

La universidad advirtió que la vitamina B tiene beneficios para la salud mental, publica Ámbito. Además, dijo que su consumo frecuente mejora el funcionamiento de las neuronas del cerebro.

Las legumbres son ricas en vitamina B.
Las legumbres son ricas en vitamina B.

Las enfermedades como la depresión, la demencia y el deterioro cognitivo se asocian con deficiencias de esta vitamina.

Alimentos ricos en vitamina B

  • Legumbres, frijoles y lenteja
  • Huevos
  • Plantas verdes
  • Salmón
  • Nueces
  • Palta
  • Especias
  • Carnes rojas y de ave
  • Frutos secos y semillas
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