Esta fruta está llena de fibra, antioxidantes y vitaminas indispensables para mantener un organismo sano. Todos los detalles.

Llevar a cabo una buena alimentación conformada por frutas, verduras, proteínas y carbohidratos es fundamental para conseguir un cuerpo fuerte y sano. Para ello es imprescindible conocer qué beneficios brinda cada alimento, para elegir los correctos y adherirlos a la dieta diaria.

En ese sentido, una de las frutas que más aporta al organismo es el pelón o nectarina, una fruta jugosa y delicada, que se presenta como una variante natural del durazno o damasco, diferenciándose de este por su piel lisa y sin pelusas.

El pelón es un alimento con un alto contenido en agua, representando alrededor de 87 gramos por cada 100 gramos de porción comestible, lo que la hace especialmente refrescante. Además, tiene un bajo aporte calórico, con apenas 40-50 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan cuidar su peso sin renunciar a alimentos dulces.

Su información nutricional destaca por su riqueza en fibra, con 2,2 gramos por cada 100 gramos, y su abundancia en vitaminas esenciales como la C, la A y la E, así como en minerales como potasio, magnesio y calcio.

Beneficios del pelón

Incluirlo en la alimentación diaria puede tener un impacto en la salud intestinal. Debido a su alto contenido en fibra insoluble, especialmente pectina, facilita el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. Además, actúa como un prebiótico, alimentando las bacterias beneficiosas del microbioma intestinal, lo que contribuye a un sistema digestivo equilibrado.

Sus antioxidantes, como la vitamina C y los polifenoles, ayudan a reducir la inflamación intestinal y protegen las células de este sistema de daños oxidativos, beneficios particularmente relevantes para personas con enfermedades inflamatorias intestinales.

Contribuye al control del peso corporal. Al combinar un bajo contenido calórico con un elevado nivel de fibra, esta fruta promueve la saciedad y ayuda a reducir el hambre. Es una alternativa saludable frente a otros alimentos más calóricos.

Esta fruta también es un aliado poderoso para la salud de la piel. La vitamina A protege contra los efectos nocivos de la radiación UV, mientras que el cobre contribuye a la maduración del colágeno, proteína clave para mantener la elasticidad y firmeza de la piel. La niacina y la vitamina C, presentes en esta fruta, también desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de una piel sana y en la lucha contra el envejecimiento prematuro, reforzando la barrera cutánea frente a infecciones y agresores externos.

En cuanto a su impacto en la salud cardiovascular, el pelon destaca por su contenido en potasio, mineral esencial para regular la tensión arterial. Este efecto puede ser crucial en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Esta fruta es valorada por su efecto diurético natural, gracias a su alto contenido de agua y potasio, lo que facilita la eliminación de líquidos retenidos y mejora el funcionamiento renal.

Su aporte en vitamina C potencia la absorción de hierro en el organismo, contribuyendo a prevenir anemias, especialmente en personas con dietas restringidas.

Finalmente, los carotenoides de esta fruta ayudan a mantener la salud visual y auditiva, además de proteger las mucosas y uñas, ampliando así sus beneficios más allá de lo esperado.

Fuente: c5n.com